12 loại thực phẩm bổ sung Collagen tốt nhất cho cơ thể

Có nhiều cách để giúp bạn tăng collagen trong da của bạn, bằng cách dùng kem dưỡng, các loại dầu tinh chất, và bằng cách ăn uống. Và trong tất cả các cách nói trên thì việc bổ sung collagen bằng việc ăn uống hằng ngày là hiệu quả nhất.

Cà rốt, cà chua, chanh, cam, đậu nành, rau cải, mật ong... đều là những thực phẩm bổ sung collagen hoặc ngăn ngừa lão hóa, tốt cho da.

Tag: Thực phẩm chức năng Olifarm, viên uống bổ sung collagen Angels Collagen, những loại thực phẩm làm đẹp da

1. Cà phê

Nếu là người đam mê hương vị cà phê, bạn hãy chọn loại cà phê có thành phần collagen. Ngoài tác dụng làm đẹp da, chất caffeine trong cà phê giúp bạn có tinh thần sảng khoái để làm việc.

Mật ong

Mật ong giúp phục hồi và trẻ hóa làn da. Nó có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và hình thành collagen nhanh hơn.

2. Cà chua

Cà chua chứa lượng lớn lycopene. Không phải ai cũng biết lycopene giúp loại bỏ men collagenases, một loại men phá hủy cấu trúc collagen. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua, nên nấu chín hơn là ăn sống.

 

3. Rau cải

Rau cải xanh, cải xoong, cải bắp, cải bó xôi, bina… và các loại rau có màu xanh đậm khác chứa rất nhiều chất chống oxy hóa Lutein. Chất này không những có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản xuất mà còn giúp cơ thể điều tiết và hấp thu collagen tốt hơn.

4. Đậu đũa

Chất axit hyaluronic có trong đậu giúp hydrat hóa làn da, tăng độ đàn hồi, giữ cho da luôn ẩm và mịn màng. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen.

5. Chanh và cam

Vitamin C có trong chanh, cam cũng là thần dược giúp tăng sản lượng collagen. Chất này làm giảm sự hình thành nếp nhăn, chống lão hóa và ngăn ngừa da bị cháy nắng, rám nắng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm giảm tốc độ tăng trưởng của gốc tự do - một loại hợp chất có hại được tạo ra trong cơ thể do tác động từ tia cực tím và ô nhiễm không khí.

6. Đậu nành

Các chế phẩm từ đậu nành như sữa, dầu, phô mai đậu nành, tào phớ… có chứa nhiều genistein - một hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da.

7. Tỏi

Tỏi là thực phẩm không thể thiếu trong bếp của mỗi gia đình. Loại gia vị này chứa nhiều sulfur giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen trong cơ thể người. Ngoài ra, trong tỏi còn có một lượng lớn axit lipoic và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương.

8. Cà rốt

Trong các loại thực phẩm, cà rốt giàu vitamin A bậc nhất, có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin - nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Ngoài ra nó cũng có tác dụng tăng cường sản sinh collagen mới, đồng thời kích thích lưu thông máu giúp bạn có một làn da hồng hào, khỏe khoắn.

9. Quả việt quất

Thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, giúp bạn tránh các bệnh về cảm cúm, hoặc bệnh về máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.

10. Cá

Omega Axit trong Cá như cá hồi và Tuna là nguồn cung cấp axit béo omega. Các loại hạt như hạt điều, quả hồ đào, hạnh nhân và quả hạch Brazil có chứa một lượng omega-3 dồi dào. 

11. Chocolate

Sô cô la thực sự là rất tốt cho làn da của bạn. Trong các nghiên cứu ở Đức, người ta thấy rằng sau khi uống một thức uống ca cao đóng gói, lưu lượng máu đến da được đẩy mạnh (có nghĩa là nó được cấp độ cao hơn các chất dinh dưỡng và độ ẩm). Nó dường như cũng được bảo vệ chống lại các tia UV gây hại nhiều hơn. Chỉ sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa đủ để có tác dụng, nhưng không nên ăn nhiều vì sô-cô-la vì rất nóng nhé.

12. Bơ

Dầu Bơ rất tương thích với các loại dầu tự nhiên trên da của bạn. Dầu bơ giúp giảm bớt nhược điểm và đốm đồi mồi. Nó cũng giúp tái tạo và trẻ hóa làn da bị hư hại do các gốc tự do. Dầu bơ kích thích sản xuất collagen và làm tăng tỷ lệ collagen hòa tan trong lớp hạ bì của làn da của bạn. Và đừng quên bao gồm bơ tươi trong món salad và hoặc là siêng uống sinh tố bơ nhé!

Lưu ý: bạn cũng có thể bổ sung Collagen cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng. Vào đây để tìm hiểu thêm