Công dụng của 3 bài tập Yoga với bệnh xương khớp

Các bệnh về xương khớp luôn dai dẳng và trở nặng khi thời tiết thay đổi, để có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp và hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh một cách tốt nhất thì chúng ta có thể thử các động tác yoga đơn giản này.

Tag: Thực phẩm chức năng Olifarm, viên uống xương khớp Shark Cartilage, những loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Các bài tập cho bệnh nhân xương khớp rất đa dạng, trong đó yoga cũng là cách được khá nhiều người lựa chọn.

Yoga là một môn thể dục không yêu cầu người tập phải sử dụng quá nhiều lực, chủ yếu nó giúp cho cơ thể được dẻo dai, thư thái và thoải mái hơn. Việc luyện tập yoga hằng ngày sẽ tăng tuần hoàn máu, tăng khả năng linh hoạt của khớp, giảm đau và săn chắc cơ.

Bài tập 1: 

Cách thực hiện: Bạn nằm sấp, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống xuống sàn, hít một hơi thật sâu, từ từ đẩy tay lên và uốn cong lưng, đồng thời ngửa đầu về sau.

Bài tập này có thể tăng sự dẻo dai cho xương sống, săn chắc các cơ, tăng cường hô hấp.

Bài tập 2:

Cách thực hiện: Bạn đứng thẳng người, chân phải dang ngang và rộng hơn vai, mũi bàn chân đặt vuông góc với chân trái. Hai tay dang ngang và nghiêng người về phía bên phải, lúc này tay phải sẽ chạm gót chân phải, mắt nhìn hướng theo tay trái. Bạn thực hiện luân phiên hai bên luôn nhé.

Bài tập này có tác dụng làm giảm đau vùng cổ, vai, gáy, và tăng cường sự chắc khỏe cho xương chân, đầu gối.

Bài tập 3:

Cách thực hiện: Ngồi thoải mái nhưng phải giữ cho lưng thẳng, mở rộng chân, uốn cong đầu gối chân trái và đặt bàn chân lên đùi phải, hai tay chấp vào nhau, để trước ngực, lúc này trọng lực của bạn sẽ dồn về hết mũi chân phải. 

Bài tập này có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và tuần hoàn máu cho bắp đùi, hông và cánh tay, có tác dụng tốt đối với các khớp ở chân và đùi.

Ngoài ra, các bài tập thể dục hằng ngày hay các động tác uốn tay, uốn mình đơn giản cũng có thể phát huy tác dụng cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai của các khớp, giúp giảm đau hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ/chuyên gia/huấn luyện viên trước khi có ý định thực hiện bất kỳ bài tập nào để có được lời khuyên tốt nhất và phù hợp nhất cho cơ thể.

Bên cạnh việc chăm chỉ luyện tập thể thao các bạn nên thực hiện các chế độ ăn uống hợp lý để có thể phòng ngừa mọi bệnh tật. Bạn cũng có thể kết hợp việc sử dụng thực phẩm chức năng Shark Cartilage để có thể bảo vệ xương một cách tốt nhất.