Top 10 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe

Lựa chọn thực phẩm tốt và lành mạnh là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên chọn các thực phẩm cân bằng các chất chống oxy hoá, vitamin, khoáng chất và hợp chất có lợi khác để giữ cho bạn khỏe mạnh và phòng tránh bệnh tật.

Tag: thực phẩm chức năng Olifarm, viên uống Đông trùng Hạ thảo Wellness Nutrition, viên uống xương khớp Shark Cartilage, thực phẩm tốt cho sức khỏe

Táo là một món ăn nhẹ cung cấp nhiều chất xơ, chất điện phân và chứa một lượng nhỏ carbohydrate cần thiết cho cơ thể.

 

Hàu có hàm lượng kẽm và proteincao, giúp tăng testosterone và tăng cường sức khỏe thể chất.
 

Đậu đen chứa nhiều vitamin như A, B, C và K, dồi dào về lượng calo, có hàm lượng protein và chất xơ cao.

Đậu lăng có hàm lượng chất xơ và protein cao. Mặc dù có lượng carbs cao nhưng đậu lăng có chỉ số đường huyết thấp, là thức ăn tuyệt vời cho các buổi tập cường độ cao tại phòng tập thể dục.

Sữa chua rất hữu ích cho việc tiêu hóa, nó như một dạng vitamin D, protein và canxi.
 

Cải thìa chứa rất ít calo, có nhiều vitamin C, kali, canxi và sắt.
 

Hầu hết mọi người nghĩ dầu ăn không tốt nhưng dầu oliu chứa rất nhiều chất béo tốt cho tim và cũng có chứa các chất chống viêm.
 

Khoai lang có hàm lượng vitamin B và chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa.
 

Rau chân vịt có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều vitamin, canxi, giúp ngăn ngừa chứng chuột rút.
 

Về cơ bản, bít tết từ thịt nai, thịt dê có hàm lượng protein, sắt và chất béo thấp do tính chất nạc của thịt.